Crunch fletti la colonna in modo che si stacchi la parte alta della schiena dalla superficie d'appoggio, mentre la parte bassa della schiena rimane a contatto con il pavimento per tutta la durata dell'esercizio 2 serie
Russian twist piega le ginocchia e solleva le gambe in modo che il busto risulti inclinato di circa 45 gradi rispetto al pavimento. Torci il busto alternativamente verso destra e poi verso sinistra, tenendo le braccia in modo che il gomito sia leggermente piegato verso il basso 2 serie X 10 X lato
Plank con il gomito e l'avambraccio appoggiati al terreno e i piedi uniti, mantieni una posizione nella quale testa, spalle, tronco e bacino siano in linea: il bacino non dovrà inclinarsi e la colonna dovrà rimanere in posizione neutra 3 serie X 30 secondi Fissa il tuo obiettivo e corri in PentaFit!
Russian twist piega le ginocchia e solleva le gambe in modo che il busto risulti inclinato di circa 45 gradi rispetto al pavimento. Torci il busto alternativamente verso destra e poi verso sinistra, tenendo le braccia in modo che il gomito sia leggermente piegato verso il basso 2 serie X 10 X lato
Plank con il gomito e l'avambraccio appoggiati al terreno e i piedi uniti, mantieni una posizione nella quale testa, spalle, tronco e bacino siano in linea: il bacino non dovrà inclinarsi e la colonna dovrà rimanere in posizione neutra 3 serie X 30 secondi Fissa il tuo obiettivo e corri in PentaFit!
